No hay límite para la perfección. Esto es especialmente cierto para los estándares de belleza femenina. Especialmente a muchas señoritas les preocupa la cuestión de cuál debería ser la proporción ideal de altura y peso. Para acercarse al ideal, las niñas se torturan con diversas dietas y pasan muchas horas en gimnasios.
Sin embargo, no todas las señoritas pueden responder de inmediato la pregunta de cuánto peso debe tener con un aumento de 170 o 158 centímetros. Aquí tendrás que hacer algunos cálculos. Hay diferentes métodos
¿Cuál debería ser la relación de altura y peso?
Honestamente, la norma de peso y altura para las mujeres es un indicador muy individual, porque hay muchos parámetros adicionales. Por ejemplo, alguien tiene el llamado hueso ancho, mientras que alguien tiene una masa muscular muy desarrollada. Para descubrir el peso ideal para la altura, todos estos datos deben tenerse en cuenta. Además, las medidas serán bastante aproximadas para aquellos que no han terminado de crecer (adolescentes), así como para las mujeres que están en una "posición interesante". En estos casos, uno no tiene que hablar de ideales.
Cómo determinar tu altura
El primer paso es medir correctamente su propio crecimiento. Para hacer esto, párate de espaldas a una pared empinada y apóyate contra ella. Debe tener al menos cinco puntos de contacto:
- occipucio
- partes sobresalientes de las cuchillas;
- nalgas
- músculos de la pantorrilla;
- tacones
Si al menos uno de estos puntos no toca la pared, entonces está errado. En este caso, las mediciones no pueden considerarse completamente correctas.
Coloque una barra, regla o libro parejo en la parte superior de la cabeza y pídale a alguien que dibuje una línea en el lugar donde el objeto toca la pared. Ahora use una cinta de centímetros para medir la distancia desde el piso hasta la marca. El resultado se puede evaluar de la siguiente manera:
- 150 cm y menos - baja estatura;
- 151-156 cm - debajo del promedio;
- 157-167 cm - altura media;
- 168-175 cm - alto;
- 176 cm - muy alto para una mujer.
Cuál debería ser el peso con el crecimiento correspondiente a las tablas especiales medidas le ayudará a descubrirlo. Sin embargo, tal resultado no puede considerarse completamente correcto. El hecho es que no todas las tablas tienen en cuenta todos los parámetros necesarios.
Tipos de cuerpo: qué son
Las proporciones de peso y altura en las mujeres dependen de muchos parámetros, por ejemplo, del tipo de físico. Hay tres tipos:
- Asténico Otro nombre es de huesos finos. Las personas de este tipo tienen extremidades muy delgadas, largas y frágiles. Su altura suele ser superior a la media. También tienen un cuello bastante largo, caderas y hombros estrechos, así como un pequeño cofre en volumen. Los asténicos a menudo tienen un metabolismo acelerado, por lo que son bastante delgados. Si las personas de este tipo comienzan a comer mucho, entonces el peso aumentará muy lentamente. Dicen sobre esas personas: "una figura juvenil".
- Normostenic - normal. Estas jóvenes tuvieron mucha suerte, porque todo en su cuerpo es proporcional: los huesos de grosor medio, los hombros y las caderas son bastante anchos, y la cintura es mucho más estrecha en comparación con ellos. El metabolismo de este tipo de mujeres es moderado. Con una nutrición normal, todas las kilocalorías se consumen por completo, pero no debe comer en exceso, ya que existe el riesgo de arruinar rápidamente la figura.
Hiperesténico: hueso ancho. En este tipo de personas, los huesos son bastante anchos y masivos. Exteriormente, es claramente visible: caderas y hombros anchos, cuello y piernas cortos, un cofre macizo. Este tipo fue el más desafortunado. El metabolismo de esas personas se ralentiza, y con una nutrición inadecuada, la masa se ganará a la velocidad del rayo.
Dado que la norma de peso y altura para las mujeres depende principalmente del tipo de físico, es necesario determinarlo correctamente. Esto es bastante fácil de hacer. Para hacer esto, solo necesita medir la circunferencia de la muñeca. Dado que esta es la única parte del cuerpo en la que no se deposita grasa, es muy posible creer tales medidas. Entonces
- 16 cm y menos: eres asténico;
- 16-18.5 cm: tiene un tipo de adición completamente normal;
- 18, 5 cm o más: tienes un hueso ancho.
Longitud del pie
Además de la relación correcta de peso y altura, para una figura hermosa, también es importante tener buenas proporciones. Dado que el crecimiento depende principalmente de la longitud de las piernas, este parámetro también es importante. Por supuesto, la longitud de las piernas es bastante difícil de arreglar, debes estar contento con lo que la naturaleza le dio.
Las piernas largas generalmente se encuentran en jóvenes asténicos o mujeres normales. Las piernas deben medirse desde el piso hasta el tubérculo protuberante del fémur (si no hay problemas con el peso, entonces es claramente visible).
Para que la figura se considere proporcional, la longitud de las piernas de la niña debe ser al menos la mitad de la altura. Los parámetros se consideran hermosos, en los que la longitud de las piernas es más de 1/2 altura por varios centímetros:
- 2-4 cm - para hipersténicos;
- 4-6 cm - para un físico normal;
- 6-9 cm - para asténicos.
Si la naturaleza no lo mima con piernas largas, esta deficiencia puede corregirse con la presencia de tacones altos.
La edad también debe ser considerada.
Además de estos factores, también es necesario tener en cuenta la edad de la mujer. El hecho es que la norma de peso con un aumento de 175 en mujeres que celebraron su cincuentenario y en niñas de veinte años será diferente. Esto se debe al nivel de metabolismo. Cuanto más joven es la niña, más alto es él. De acuerdo con esto, las normas varían.
Cómo determinar la proporción correcta de peso y altura
Para hacer esto, hay muchas fórmulas y tablas diferentes que tienen en cuenta varios factores. Cuál elegir depende de usted. Para determinar su peso ideal de altura, puede usar, por ejemplo, la fórmula de Brock. El cálculo será rápido, pero bastante tosco. Para hacer esto, solo necesita medir correctamente su propia altura y restar 100 cm del resultado obtenido en centímetros. Este será el peso deseado.
Como saben, la norma de peso y estatura calculada de esta manera es muy aproximada para las mujeres, porque el cálculo no tiene en cuenta el tipo de físico o, de hecho, la edad de la persona. Por lo tanto, para corregir el resultado, puede quitar con seguridad otro 7-10%.
Fórmula de la caldera
Aquellos que estén interesados en la norma de peso y altura para mujeres de cierta edad pueden usar, por ejemplo, la fórmula Ketle, que tiene en cuenta todos los parámetros necesarios. La fórmula no es demasiado complicada, todos pueden aplicarla:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Todas las letras aquí son intuitivas: M - peso corporal; En edad; P - crecimiento humano.
Para hacer una verificación adicional, también puede calcular el IMC (en la versión inglesa de IMC), que significa índice de masa corporal, o de otra manera, el índice de Ketle. Es muy fácil de hacer:
IR = B: P 2.
Las letras, por supuesto, indican peso y altura, respectivamente, solo en este caso, la altura debe medirse en metros. Dependiendo de qué número obtuvo, evaluamos los resultados:
- 18.5 y menos: tiene un claro déficit de peso, necesita ganar urgentemente unos pocos kilogramos;
- 18.6-24.9: su peso puede considerarse normal, no hay indicaciones médicas para perder peso;
- 25-29.9: es triste, pero su peso no se puede llamar normal, por lo que para una buena salud y una figura hermosa, aún necesita perder un par de kilogramos;
- 30–34.9: tiene signos evidentes de obesidad de primer grado; si no desea tener muchos problemas de salud, vaya con urgencia al gimnasio;
- por encima de 35 - obesidad de segundo grado; Lo más probable es que en el futuro cercano necesite la ayuda de un médico, ya que con tal peso su salud se deteriora significativamente;
- por encima de 40: solo necesita la ayuda de un nutricionista, apenas puede perder peso usted mismo.
