Hermosas piernas largas y delgadas son un sueño de muchas mujeres y una vista deseada para los hombres. Pero incluso si la naturaleza lo ha dotado de eso, entonces, con el tiempo, ciertos lugares están cubiertos de grasa, la piel se convierte en una cáscara de naranja de celulitis, a veces aparecen conos de venas azules, y del antiguo esplendor no queda rastro. ¿Hay alguna forma de lidiar con esto? Por supuesto, si te pones a trabajar con decisión.
Complejo de ejercicio
Si te preguntaste cómo adelgazar tus piernas, el ejercicio te ayudará. Solo en ese caso, por supuesto, si practica metódica y sistemáticamente, prestando la debida atención a la educación física. Al mismo tiempo, no estamos hablando de sudar durante muchas horas en gimnasios con conchas especiales, de ninguna manera. Un pequeño complejo, que consiste en una carga en diferentes grupos musculares, le llevará al menos media hora. Pero a diario! Sobre la cuestión de cómo adelgazar las piernas, los ejercicios de vez en cuando o todo tipo de dietas, pero sin actividad física, no traerán ningún beneficio. Entonces, hasta el punto!
- Calentando Es necesario que los músculos entren en funcionamiento. Para hacer esto, frótelos vigorosamente, comenzando desde la cadera y hasta el pie. Luego haz varios saltos y un balanceo energético con las piernas en diferentes direcciones. Balancearse del talón a los pies. En este final el entrenamiento.
- Y ahora específicamente sobre cómo adelgazar las piernas. Los ejercicios comienzan con lo más simple: acuéstese en el piso (coloque una alfombra especial en el palacio) en la espalda, los brazos a lo largo del cuerpo, las piernas dobladas (los talones descansan firmemente en el piso). Levante las nalgas y la espalda, apoyando los talones y los hombros en la superficie del piso. Sosténgalo por 30 segundos. Más despacio Repita 10 veces, siga respirando incluso. Por lo tanto, los músculos de la pantorrilla, femoral y abdominales se fortalecen.
- Tome una cuerda de saltar y salte durante varios minutos, rebotando con ambas piernas al mismo tiempo, luego cámbielas. Cambia el rango de movimiento y el ángulo de flexión de las rodillas.
- Aquellos que a menudo usan la bicicleta probablemente saben cómo adelgazar sus piernas. Los ejercicios que imitan la torsión de los pedales son extremadamente efectivos, ya que no solo fortalecen los músculos, sino que también aumentan su resistencia. Acostado boca arriba, levante las extremidades inferiores y comience a moverlas, aumentando gradualmente el ritmo, de muy lento a rápido. “Pedal” 3 minutos, descansa un minuto y repite el movimiento.
- Otra forma de adelgazar rápidamente las piernas es caminar en su lugar y elevar las rodillas. La espalda se mantiene plana, los codos están doblados. Al levantar las piernas, intenta alcanzar el codo con las rodillas.
- Póngase a cuatro patas y estire alternativamente una pierna u otra. Tire del calcetín también. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego cambie de pierna. Realice un ejercicio para cada miembro 10 veces.
- Las sentadillas, balancear las piernas hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás también es un tipo de carga muy útil, que también tensa los músculos de los glúteos, lo que también es extremadamente importante para una figura hermosa.
Ilusión óptica? No, pequeños trucos!
Naturalmente, el resultado no aparecerá de inmediato, debe esperar al menos un mes. Sí, y los ejercicios enumerados están lejos de ser una lista completa de lo posible y disponible. Cualquier instructor de gimnasia te aconsejará con una docena más, ¡y muy útil! ¿Y cómo hacer que tus piernas se adelgacen visualmente mientras afectan tus clases de fitness? Aquí puedes aconsejar algunos trucos inocentes. En primer lugar, hay una ropa interior de ajuste especial que oculta una talla o dos en nuestros cuerpos.
Obtenga los calzoncillos, pantimedias, medias y bragas adecuados: le ayudarán a obtener una apariencia hermosa. En segundo lugar, el color de la ropa también ayudará a verse visualmente más delgado. Lleva medias y medias oscuras, negras o tostadas. Pero la luz, por el contrario, aumenta visualmente el volumen y, por lo tanto, es más adecuada para personas delgadas. En tercer lugar, un tacón alto. Incluso las albóndigas gorditas parecen damas majestuosas.
¡Cuídate y sé saludable y bella!
