La individualidad para una persona lo es todo: desde elegir un peinado hasta elegir un automóvil. Todos tratan de no perderse en la multitud. Este artículo se centrará en una de las preguntas más valoradas entre los residentes de todo el mundo, a saber, ¿cómo determinar su tipo de cuerpo? ¿Cómo ayuda a ser más atractivo?
Por donde empezar
Por supuesto, por qué ese conocimiento es necesario. Sí, es obvio que las personas son todas diferentes, la mutación nos dio un color de ojos, una altura diferentes, incluso tan insignificantes como la forma de las uñas, y luego cada uno tiene el suyo. En el contexto de todo esto, la figura misma de una persona se queda boquiabierta. Gordo, delgado, mediano, con una topografía muscular pronunciada o, por el contrario, con formas redondeadas, todo es puramente individual. Pero, ¿qué pasa si una persona no está contenta con el cuerpo y quiere cambiarlo?
No discuten sobre los gustos, pero si a alguien no le gusta, esta es una ocasión para pensar en su forma física. Para comenzar de manera correcta y competente dicha actividad, debe poseer una gran cantidad de información. Lo primero que debe averiguar es cómo determinar su tipo de cuerpo. Como hay varios, debe familiarizarse con cada uno.
Cuales hay
Hay tres tipos de cuerpo humano:
- ectomorfo,
- endomorfo
- mesomorfo
Estas palabras tienen en común solo la consonancia, pero en realidad se esconden detrás de sí conceptos radicalmente diferentes, por lo que está claro cómo determinar el tipo de físico.
- Los ectomorfos son personas con un físico delgado. Tienen poca "carne", es decir, una pequeña masa de músculos, hombros estrechos debajo de los cuales se encuentran los senos pequeños, las caderas que sobresalen, los huesos delgados. El ectomorfo promedio se ve como una persona frágil, como regla, son de estatura promedio y superior a la media. Todo esto se debe al hecho de que esas personas tienen un metabolismo básico más desarrollado y sucede más rápido.
- Los endomorfos son lo opuesto a los ectomorfos, personas con formas redondeadas. Hay suficiente "carne" en el cuerpo, y hay aún más tejido graso, por lo que parecen estar gorditos o sueltos. Muy a menudo, no alto, con músculos mal musculados. El metabolismo ocurre mal.
- Mesomorfos: la media dorada, se considera el más preferido de todos los tipos. Estas personas tienen una masa muscular bien desarrollada, se ven atléticos, bien formados, el crecimiento puede ser cualquiera, pero a menudo es promedio.
¿Cómo se apilan los hombres?
¿Cómo determinar el tipo de cuerpo en los hombres? Fácil Lo suficiente como para mirarlo desde un lado.
En ectomorfos masculinos:
- Miembros largos y abultados.
- Músculos largos y delgados.
- Estatura alta.
- Estrecho pecho y cintura.
- Movimientos angulares agudos, marcha activa.
- Puede comer en grandes cantidades y esto no le afecta.
- Después del entrenamiento, se vuelve más prominente que más grande.
Representantes famosos: Vincent Cassel y Brad Pitt.
En endomorfos masculinos:
- Cintura ancha
- Esqueleto grande con huesos pesados.
- Las piernas y brazos no largos tienen un grosor correspondiente al cuerpo.
- Incluso con masa muscular, el cuerpo no está elevado.
- Puede verse impresionante, la forma del cuerpo es más esférica.
- Está ganando masa rápidamente, se está tirando con fuerza.
Representantes famosos: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
En mesomorfos masculinos:
- La cintura es estrecha o mediana.
- Cuerpo atlético, alivio muscular pronunciado.
- Músculos pectorales sobresalientes.
- Amplios y valientes hombros.
- Es fácil ponerse en forma si abandonas el entrenamiento.
Representantes famosos: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
¿Qué hay de las mujeres?
Para el sexo justo, puede usar otra clasificación (Profesor Chernorutsky) para comprender cómo determinar el tipo de físico en las mujeres. En general, este es un reflejo comparable de los tipos anteriores. Puede ver que su número es similar y la descripción es prácticamente consistente. En cualquier caso, hay una enmienda para las damas. A continuación, en el artículo, será posible aprender cómo en las mujeres determinar el tipo de físico por la muñeca.
Mujer de tipo asténico (equivalente de ectomorfo):
- Delgado con extremidades largas.
- Generalmente alto.
- Cintura estrecha, hombros y pecho.
- La cara es alargada, la nariz es delgada.
- Peso ligero y músculos poco desarrollados.
Famosa portavoz: Cameron Diaz.
Mujer de tipo hiperesténico (equivalente de endomorfo):
- Huesos anchos y pesados.
- Baja estatura.
- Miembros cortos y cuello.
- Los músculos están bien desarrollados, pero la figura no parece en relieve.
Representantes famosos: Kim Kardashian, Beyonce.
Mujer de tipo normosténico (equivalente mesomorfo):
- El esqueleto y su componente muscular se desarrollan proporcionalmente.
- Altura media
- La figura se asemeja a un reloj de arena.
- Miembros delgados.
Famosa portavoz: Helly Berry.
Así, se obtiene una idea clara y detallada de cada tipo y para cualquier género. Pero, ¿qué pasa si no hay datos visuales suficientes o es subjetivo? Entonces la respuesta a la pregunta de cómo determinar el tipo de físico para hombres y mujeres serán métodos adicionales.
En la muñeca
Curiosamente, pero muchos no saben acerca de este viejo método. ¿Cómo determinar el tipo de físico de una persona por la muñeca? Este método es extremadamente simple y, lo más importante, universal para todas las personas. Vale la pena señalar que no ofrece una garantía del 100% de que no eres un tipo mixto. Esto se discutirá en detalle más adelante. Es más conveniente hacer esto con una cinta de centímetros, y el resultado será preciso. El tipo de cuerpo de una persona se puede determinar midiendo su muñeca.
Entonces, una persona hizo una medición y obtuvo algún número. Hay un sistema con el que puede comparar su resultado, a saber:
- circunferencia de 15-17.5 cm: el indicador indica un físico frágil, su propietario es un ectomorfo;
- 17.5-20 cm: un indicador promedio, es decir, una persona es un mesomorfo;
- 20 y superior: la figura indica que una persona es endomorfa por tipo de cuerpo.
Científica
Será un error olvidar que determinar el tipo de su cuerpo es una ocupación seria, ya que las personas usan los datos obtenidos para corregir problemas genéticos y cotidianos. La precisión de la medición será mayor si abordamos el problema desde el punto de vista de la ciencia y, más precisamente, de la medicina.
Una de las opciones para este método será un viaje a un terapeuta, y aún mejor, a un nutricionista. Una mirada profesional al problema será más efectiva y la persona tendrá confianza en los datos que se le proporcionaron.
Dado que la fórmula fue desarrollada por los mismos médicos y especialistas, se puede confiar en ella como un resultado científico y no como una prueba rápida. La fórmula se llama índice Pigne, y su cálculo es: altura (en cm) - peso (kg) - circunferencia del pecho (cm). Por ejemplo, altura 170 cm, peso 64.5 kg y circunferencia del pecho 90 cm. El índice se calculará como 170 - 64.5 - 90 = 15.5
Ahora necesita comparar los resultados para comprender cómo determinar el tipo de físico:
- menos de 10 - fuerte;
- 10-12 - normal;
- 21-25 - promedio;
- 26-35 - débil;
- Más de 36 es muy débil.
Método entretenido
En el proceso de cálculo de los seres queridos, las personas recurren a diferentes métodos, a menudo poco convencionales o métodos con una dudosa proporción de confiabilidad. Sin embargo, también son populares. El método de medición de la muñeca no debe incluirse aquí, ya que fue creado por expertos como rápido pero efectivo. Ahora, no todos saben cómo determinar el tipo de físico por la circunferencia de la muñeca, pero en Internet (y en este artículo) es igual de fácil de averiguar.
Los sitios están llenos de titulares pegadizos con preguntas y tablas blitz. No debe tomar esta opción en serio y escuchar los resultados, sino que “por diversión”, muchas personas los usan voluntariamente, más bien para entretenerse en compañía de amigos o para compararlos con lo que es ahora. Será más apropiado determinar el tipo de físico con un especialista, una persona no gastará tiempo y esfuerzo.
Importante!
Es genial que al final una persona recibió información sobre a qué tipo de físico pertenece. Y antes de comenzar a compilar una dieta de nutrición adecuada y equilibrada, programas deportivos y otras cosas, debe tener en cuenta que:
- ¡Los endomorfos, ectomorfos y mesomorfos puros prácticamente no existen! En el 99% de los casos, la figura humana contiene signos de varios tipos a la vez y es una combinación completamente armoniosa de ellos, por lo que seguir ciegamente las recomendaciones para un tipo en particular es incorrecto.
- Los médicos, nutricionistas, entrenadores son nuevos amigos del futuro escultor de su cuerpo. No es suficiente conocer los índices y tipos, debe mejorar por la carta de salud, siguiendo las instrucciones individuales de los especialistas. De lo contrario, existe un gran riesgo de dañar su salud y obtener el efecto contrario.
- No puedes lograr el resultado una vez. Esto no es lo mismo que aprender a andar en bicicleta. Una vez alcanzada la figura del sueño, deberá mantenerse regularmente para que el efecto sea tangible.
- No puede participar en el programa de otra persona. Esto se aplica a todos, pero especialmente a las mujeres hermosas. Al escuchar (después de leer en la revista) 10 consejos sobre armonía o una historia increíble sobre un vecino que ha adelgazado, comienzan a probarlo ellos mismos. Lo que absolutamente no se puede hacer. Es necesario determinar a qué tipo de físico pertenece, cómo usarlo con beneficio: esta es la tarea principal en tal situación.
Y entonces?
Conocer su tipo de cuerpo también es útil fuera de las actividades deportivas. Estar familiarizado contigo mismo tanto como sea posible es una oportunidad para poseer no solo el cuerpo y la mente, sino también para poseer un estado emocional. Es bueno entender de qué es capaz su cuerpo y cómo ayudarse a sí mismo en la implementación de las tareas. Practicar deportes es el mejor comienzo en el camino hacia la superación personal, ya que los buenos hábitos ayudarán a mantener una salud que no se puede comprar en la vejez. En el futuro, puede compartir con sus seres queridos y aconsejarle cómo determinar a qué tipo de físico pertenece.
Consejos para diferentes tipos de cuerpo.
Ectomorfos
Es necesario: para dirigir la energía, no para el crecimiento muscular, sino para aumentar de peso (que luego puede convertirse en masa muscular), elija la disciplina para aumentar la resistencia y fortalecer la inmunidad.
Endomorfos
Es necesario: controlar el contenido calórico de los alimentos (reducirlo en un 15-20%), participar en disciplinas que ayuden a ganar no solo fuerza sino también gracia, por ejemplo, yoga para damas, artes marciales para hombres.
Mesomorfos
Debe: comprender que perder peso se volverá más difícil con la edad, y ganarlo es más fácil, por lo que debe equilibrar su peso lo antes posible. Las disciplinas deportivas son adecuadas para cualquiera, pero especialmente para los juegos, como el voleibol y el tenis.
