El exceso de peso en una persona aparece cuando come más de lo que su cuerpo gasta diariamente. Esto, y especialmente la obesidad, conduce a muchos problemas de salud y acorta la vida. Esto lo conoce de primera mano el joven José Rodríguez. Pero él, a diferencia de otros, logró perder 200 libras, cambiando su estilo de vida y realizando cargas de energía. El chico dice que lograr el resultado rápidamente no funcionará, pero que no debes rendirte, porque seguir algunas reglas simples puede conducir a una pérdida de peso significativa si te apegas a ellas.
Depresión y Obesidad
José Rodríguez, de 25 años, de Atlanta, Georgia, pesaba 240 libras más que sus pares. En la escuela secundaria, jugaba al fútbol, y después de graduarse tuvo un accidente, por lo que desarrolló una depresión severa. Como resultado de esto, comenzó a ganar peso rápidamente.
José dijo que no entendía cuánto afectan sus kilos de más a la salud, hasta 2014, cuando su médico le dijo que probablemente viviría solo unos pocos años más.
Para entonces, el tipo pesaba 505 libras. Tales noticias lo alarmaron enormemente. Pensó que si no comenzaba a hacer algo en el futuro cercano, no viviría hasta 20 años. Por lo tanto, comenzó a revisar su rutina diaria y hacer algunos ajustes.
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Forma de perder peso
Al principio, José comenzó a moverse simplemente más. Primero rodeó el sofá, luego la casa. Cuando vio que funcionaba, cambió su dieta: el tipo dejó de beber Coca-Cola Light y comenzó a rechazar gradualmente la comida rápida.
Luego el joven fue al gimnasio con su hermano y su hermana. En solo un año de entrenamiento, logró perder 100 libras. Fue entonces cuando comenzó a entrenar duro, dedicando más tiempo al levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares. En la dieta, José incluía proteínas, cereales integrales y vegetales, eliminando completamente los dulces.
La próxima vez que José vino al consultorio del médico, ya había perdido 200 libras. Ahora se siente como una persona diferente, es feliz. José planea perder otras 100 libras este año.
Jose éxito
Explica su éxito observando tres reglas simples:
- Graba todo lo que haces y comes. Jose graba todo lo que come en la aplicación My Fitness Pal y realiza los ejercicios diarios que se ofrecen allí. Afirma que esto le ayuda a observarse a sí mismo desde un lado, le hace comprender lo que come y cuánto tiempo dedica a la actividad física.
- Hazlo gradualmente. No espere resultados rápidos, todo debe hacerse gradualmente y con confianza. Será difícil al principio. Pero con el tiempo, el exceso de peso desaparecerá más rápido.
- Rodéate de personas que te ayudarán. Es importante que los seres queridos apoyen en todos los esfuerzos. José, por ejemplo, dice que fue difícil para él ir al gimnasio, pero su familia lo apoyó y se sintió mejor.
José recordaba constantemente estas reglas, esto lo ayudó a superar el difícil y largo camino hacia la excelencia. Pero él no se detendrá allí.
