Sentirse cansado inmediatamente después de despertarse es una ocurrencia bastante común en el mundo moderno. Una persona puede dormir hasta 8 horas, pero por la mañana no se sentirá descansado. Al final resultó que, muchos factores externos causan una sensación de fatiga.
Deshidratación
Es extremadamente importante que cada persona controle el equilibrio del agua. El agua es el elemento principal del cuerpo, y si es deficiente, entonces la presión arterial puede disminuir, lo que ralentizará el suministro de oxígeno al cerebro. Sin embargo, no vale la pena hablar sobre cuánta agua beber, esta pregunta es individual para todos. Por supuesto, existe la opinión de que necesita beber 1.5-2 litros por día, pero será mejor si comienza a beber al menos 3 vasos de líquido por día.
Alcohol
Algunas personas generalmente toman una copa de cerveza o una copa de vino para relajarse después de un duro día de trabajo. Al principio, parece que el alcohol se relaja y hace que una persona se sienta feliz. Sin embargo, a la larga, tiene un efecto negativo en el sueño, incluso si duerme durante las 7-8 horas recomendadas. El alcohol contiene compuestos químicos que interrumpen los ciclos de sueño y evitan que entre en su fase profunda.
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Hipotiroidismo
Esta es una enfermedad que ocurre cuando la glándula tiroides no está lo suficientemente activa. Como resultado, puede comenzar a despertarse. Sin embargo, es imposible diagnosticar esta enfermedad por su cuenta, será necesario consultar a un médico y hacerse un análisis de sangre. Por lo tanto, si nota que está durmiendo lo suficiente, pero aún se siente cansado, comuníquese con su endocrinólogo.
Dormir demasiado tiempo durante el día
En algunos países, existe la práctica de la siesta, es decir, dormir por la tarde. Sí, el sueño durante el día puede salvarlo de la somnolencia, pero, como dicen los científicos, es útil si no dura más de 30 minutos. Si no te despiertas durante este tiempo, el sueño entrará en una fase profunda. Una persona que se despierta en la mitad de su ciclo se sentirá deprimida por el resto del día. Entonces, si quieres tomar una siesta por más de 30 minutos, duerme 1, 5 horas.
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Deficiencia mineral
El magnesio es un elemento importante responsable de mantener un nivel apropiado de glucosa en la sangre, la salud muscular y la concentración. Su falta conduce a la apatía y el letargo. Para evitar esto, debe incluir nueces, plátanos y suplementos vitamínicos en su dieta. Además, asegúrese de que su dieta tenga suficientes alimentos ricos en vitaminas A, C, B12, calcio y zinc.
Mal humor
Las personas con depresión experimentan no solo agotamiento emocional, sino también somnolencia. Vale la pena señalar que esta condición no hace que una persona duerma más, pero es extremadamente difícil para él levantarse de la cama, y esto puede conducir a un exceso de sueño, lo que no contribuye a aumentar los niveles de energía. Si nota que recientemente tiene mal humor, somnolencia y no desea hacer algo, intente salir a caminar o, mejor aún, salga de la ciudad. Ahora necesita más oxígeno y un ambiente relajado.
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Comida equivocada
La causa más simple de fatiga después del sueño puede ser una nutrición inadecuada y deficiente. Los alimentos grasos y pesados antes de acostarse agotan el cuerpo. Dicha dieta reduce la frecuencia cardíaca, la respiración se vuelve más profunda y el estómago, en lugar del descanso legal, tiene que digerir los alimentos. No es de extrañar que una persona se despierte cansada.
El estrés
En el trabajo y en el hogar, las personas modernas a menudo experimentan mucho estrés. Constantemente pensando en los problemas que tuvo que enfrentar, una persona no puede relajarse, su sueño se vuelve inquieto y, naturalmente, se despierta cansado. Intenta cambiar algo en tu vida, tal vez sea más fácil para ti si comienzas a trabajar de forma remota o te mudas. Si estás constantemente en este estado, pronto llegarás al agotamiento emocional y físico.
