El peso de una persona cambia a lo largo de la vida. Varios factores influyen en sus cambios: edad, nutrición, malos hábitos, actividad física. Los científicos también han demostrado que nuestro peso cambia a lo largo del día. ¿Es realmente así y de qué dependen estos cambios? Los expertos mencionaron algunas de las razones de los cambios de peso durante el día y sacaron conclusiones interesantes.
Ingesta de calorías, dieta
Si consume más calorías de las que quema, aumenta de peso; puede ser difícil reducirlo. Es necesario crear un menú saludable y equilibrado y hacer ejercicio regularmente.
Tiempo de pesaje
Los médicos aconsejan pesar por la mañana antes de la primera comida para obtener el valor más preciso. Sin embargo, durante el día tomará alimentos y, naturalmente, su peso cambiará, esto es inevitable.
proceso de pesaje
Es importante llevar a cabo el proceso de pesaje de acuerdo con las reglas. El piso en el que se encuentra su báscula debe ser duro. La balanza debe estar siempre en el mismo lugar. Es necesario subirse a la balanza con los dos pies. Los médicos recomiendan pesar sin ropa y zapatos, solo en ropa interior. Si no se siguen estas reglas, los indicadores de peso cambiarán constantemente. Las medidas más precisas son escalas electrónicas. Los dispositivos mecánicos requieren un ajuste fino.
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Ejercicios fisicos
Algunos atletas pueden perder entre 6% y 10% de su peso corporal después de una sesión de entrenamiento (en su mayoría sudor). Es posible que sus resultados no sean tan radicales, pero perder un kilogramo adicional es una tarea factible.
Condición de salud
Una enfermedad puede provocar un cambio repentino de peso. La misma diabetes, insuficiencia cardíaca e incluso un resfriado pueden tener consecuencias desagradables. Si pierde el apetito, su peso disminuirá, pero algunas enfermedades, por el contrario, provocan aumento de peso. Si nota un cambio repentino, consulte a su médico.
Medicación
Muchas píldoras pueden causar la pérdida rápida de peso, y algunos, por el contrario, para provocar el aumento intenso peso (insulina, los antidepresivos, los antihistamínicos, control de la natalidad y medicamentos hormonales, esteroides y bloqueadores beta). Siempre pregunte a su médico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos de venta con receta, aunque se venden sin receta médica. Es importante recordar que la reacción a varias drogas es individual, depende de las características del cuerpo humano, por lo tanto, en cualquier situación, el consejo de un especialista experimentado es importante.
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Exceso de líquido en el cuerpo.
Si bebe mucha agua y no hace deporte, esto se refleja inmediatamente en la escala de pesas, el peso aumenta. Esto no significa que deba abandonar completamente el agua. El exceso de líquido debe eliminarse del cuerpo de manera oportuna. Beber agua puede incluso ayudarlo a perder peso si lo reemplaza con refrescos azucarados.
Edad del hombre
Es posible que no note un cambio en su peso de 30 o 40, pero a medida que envejece, muchas personas aumentan de peso, esto puede deberse a un estilo de vida sedentario, una nutrición deficiente y problemas de salud. Algunas personas, por el contrario, pierden peso porque pierden el apetito, están deprimidos o tienen varias enfermedades crónicas. Si nota un aumento o pérdida de peso demasiado abrupto, debe consultar a un médico.
Falta de líquido en el cuerpo.
El cuerpo humano está compuesto aproximadamente en un 55-70% de agua. La deshidratación severa puede causar varias dolencias, como dolor de cabeza, piel seca, problemas con la memoria y el pensamiento. También puede perder peso repentinamente. Es necesario reponer la pérdida de líquido durante el día.
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Bebiendo cafe
Los estudios demuestran que el consumo de café puede ayudar a controlar su peso. La cafeína ayuda a suprimir el apetito y acelerar el metabolismo, tenga cuidado: los aditivos de café con alto contenido calórico de azúcar, crema, leche, productos de confitería pueden provocar un aumento de peso.
Uso excesivo de sal.
Demasiada sal puede causar problemas de salud: presión arterial alta, problemas con los riñones y las articulaciones, etc. La sal también retiene líquido, puede aumentar su peso. Salados, fritos, alimentos grasos provocan aumento de peso.
Dormir y descansar
Los estudios demuestran que el sueño y la relajación afectan su peso. Por ejemplo, al despertarse después de una noche de insomnio, puede sentir mucha hambre. Este hecho puede hacer que coma más alimentos ricos en calorías durante el día, lo que puede provocar cambios de peso en la noche.
Limpieza corporal
Su peso puede variar dependiendo de cuántas veces use el baño. ¿Come y bebe mucho, pero no va al baño? Esto se refleja en la escala de pesos (peso aumenta). La indigestión, por otro lado, puede causar deshidratación severa y pérdida de peso.
