En general, la cafeína es segura para la mayoría de las personas. Al menos si no excede la norma permitida. Sin embargo, el abuso de esta bebida puede causar preocupación, irritabilidad, insomnio, aumento de la frecuencia cardíaca y otros problemas.
Café descafeinado
Si está buscando formas de reducir el consumo de café, esta opción le permite sentir el mismo sabor, pero con menos cafeína. Algunos fabricantes usan productos químicos o gases (por ejemplo, dióxido de carbono) para eliminar los estimulantes. El método suizo de eliminación de estimulantes implica el uso de un agua. Para que este producto se llame "sin cafeína", se debe eliminar el 97% de cafeína. En una taza con una bebida que se ha sometido a dicho tratamiento, contiene de 3 a 12 mg de cafeína. Los vendedores deben eliminar el 97% de cafeína de los frijoles para llamarlo "descafeinado". En una taza de café típica, el nivel de cafeína es de aproximadamente 100 mg.
Té verde
Si está listo para reducir el consumo de cafeína, es mejor no hacerlo demasiado dramáticamente. Esto puede causar fatiga excesiva, confusión, irritabilidad y dolor de cabeza. Presta atención al té verde. Además de los antioxidantes que protegen las células, el té contiene aproximadamente 25 mg de cafeína.
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Té con leche y cúrcuma
Esta especia amarilla brillante es buena para el corazón, reduce el dolor de artritis y alivia la irritación de la piel. Caliente la leche de almendras o de coco y revuelva una pequeña cantidad de cúrcuma. Cubra y agite varias veces hasta que se forme espuma en la superficie de la bebida. Luego viértalo en una taza y espolvoree con nuez moscada. Si lo desea, puede endulzar con miel o azúcar. Aunque muchas personas prefieren beber este cóctel sin ingredientes adicionales.
Vinagre de manzana
Agregue una cucharada de vinagre de manzana a un vaso de agua o té caliente. Luego agregue limón, miel y canela. Sin embargo, no exagere, porque el ácido es perjudicial para el esmalte dental. El vinagre puede ayudar a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre después de comer, aunque hay discusiones en curso.
Maca
Esta raíz crece en los Andes, en Perú. Puede encontrarlo en tiendas naturistas en forma de polvo. Agregue la raíz de maki a los batidos o al chocolate caliente. Según los resultados de algunos estudios, esta herramienta le permite aumentar el nivel de vigor y concentración. Además, las sustancias contenidas en la planta reducen los síntomas de la menopausia en las mujeres, como sofocos, sudores nocturnos, problemas para dormir, ansiedad, depresión y latidos cardíacos irregulares.
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Agua de limón
En invierno, el agua con limón se puede calentar como el té. En el verano, agregue un poco de hielo. Los limones, como otras frutas cítricas, están saturados de vitamina C y otros antioxidantes que protegen las células, como los flavonoides. Algunos estudios muestran que la ingesta diaria de jugo de limón ayuda a controlar la presión arterial y ayuda a normalizarla.
Algarroba
La algarroba está hecha de frutos de algarroba. Muy a menudo, se agrega al chocolate caliente o batidos. También puede mezclarlo con leche tibia, leche de soya o almendras. La fibra de algarroba es rica en fibra, promueve la digestión y normaliza el azúcar y el colesterol en la sangre.
Caldo de huesos
Este caldo se prepara a partir de carne de res, cordero o pollo. Una taza de caldo caliente le permitirá calentarse en una fría noche de invierno. Además, es una excelente fuente de proteínas (aproximadamente 6-12 gramos por taza). Según algunos estudios, el caldo de pollo ayuda con un resfriado mucho mejor que otras bebidas calientes. También puede reducir la hinchazón y reducir la inflamación.
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Kombucha o Kombucha
Para hacer tal bebida, debe hacer té, agregar levadura, azúcar, poner el hongo allí y dejarlo por un tiempo. Durante el proceso de fermentación, se forma vinagre, aparecen burbujas de gas y se forman vitaminas del grupo B. Obtendrá una bebida refrescante y fuerte. El porcentaje de azúcar en este té es mucho más bajo que en muchas bebidas no alcohólicas. La bebida de Kombucha mejora la inmunidad, mejora el bienestar y da un impulso de vigor.
Té de rosa mosqueta
El té de rosa mosqueta contiene vitamina C, antioxidantes, así como una serie de productos químicos protectores y antiinflamatorios (sustancias fenólicas, carotenoides). Además, reduce el dolor de artritis y ayuda a controlar el peso.
Leche
La leche normal es una excelente fuente de vitaminas B, como riboflavina, niacina, B6 y B12. El consumo regular de leche ayuda al cuerpo a procesar los alimentos en combustible y a mantener los niveles de energía. Si desea limitar su consumo de calorías y grasas, trate de beber solo leche descremada.
Agua de coco
Esta no es una bebida milagrosa, pero es mucho mejor que muchas bebidas energéticas, ya que no tiene cafeína y menos azúcar. También puede reponer minerales esenciales llamados electrolitos, que se liberan del cuerpo a través de la transpiración.
