La cultura del trabajo intelectual en sentido estricto se refiere a la organización adecuada de la actividad mental, el cumplimiento obligatorio de las precauciones de seguridad y la planificación de períodos de trabajo / ocio para que el resultado se obtenga a tiempo sin sobrecargar el cuerpo. De gran importancia es la actitud predominante de una persona hacia el trabajo que está haciendo. El nivel de desarrollo de un concepto como cultura laboral puede variar mucho entre las diferentes personas. Después de todo, a veces notaron por sus colegas que uno siempre se las arregla para hacer el trabajo de manera rápida, eficiente y puntual, mientras que el otro, a pesar de todos los esfuerzos, no mantiene el ritmo constantemente y hace su trabajo descuidadamente. Tales resultados son un claro indicador de que la cultura del trabajo mental de esta persona deja mucho que desear.
La cultura laboral es un factor que debe observarse bajo cargas pesadas. Por ejemplo, durante los exámenes, preparar un proyecto importante. En esos momentos cuando mucho trabajo asociado con el estrés recae sobre una persona a la vez. Según los científicos, la carga mental, aunque no parece intensa, en realidad requiere costos de energía mucho mayores y los esfuerzos del cuerpo. Incluso más que el trabajo físico. Además, afecta no solo a las células cerebrales, que representan la mayor carga, sino también a todos los sistemas vitales. Entonces, el corazón de un traductor de texto simultáneo durante el trabajo puede hacer 160 latidos por minuto. Esto es casi dos veces y media más que en un estado de reposo relativo.
Efectos de sobretensión
Las neuronas del cerebro humano, que proporcionan su actividad mental, no pueden funcionar sin interrupción. Especialmente si no les das descanso. Esto sucede si una persona no observa una disciplina tan importante como la cultura laboral. Al concentrarse durante mucho tiempo en el mismo tipo de actividad, hace que las células cerebrales gasten una gran cantidad de energía y proteínas. Pero las habilidades de reserva del cuerpo que deben usarse en este proceso no son ilimitadas. Entonces una persona tiene un mecanismo de defensa interna. La acción de las células se inhibe automáticamente; se apagan, por así decirlo, para evitar sobretensiones.
Pero las personas han ideado formas de reanudar el trabajo del cerebro utilizando medios artificiales desde el exterior: café, té fuerte y dulce, energía, a veces incluso medicamentos. Desafortunadamente, tal interferencia en un mecanismo natural simplificado no es un buen augurio. Tarde o temprano, las neuronas dejan de hacer frente: el metabolismo se interrumpe, después de lo cual las células mueren. Al principio, las consecuencias no se manifiestan. El hecho es que las células del cerebro humano son capaces de realizar simultáneamente diferentes funciones, incluida la sustitución de otras células muertas y realizar sus tareas. Entonces los adictos al trabajo continúan sumergiéndose de lleno en el trabajo. El problema se hace evidente cuando una persona comienza a cansarse mucho, comete errores en acciones aparentemente conocidas y ni siquiera puede resolver problemas simples. Para evitar que esto suceda, es necesario observar la moderación y distribuir correctamente los esfuerzos durante todo el día.
Cómo organizar tus horas de trabajo
Parece difícil hacer una gran cantidad de trabajo y no cansarse al mismo tiempo. Pero algunas personas aún tienen éxito. No hay secreto aquí. El trabajo exitoso y fructífero es un indicador de que una persona observa estrictamente la cultura laboral. Para empezar, es muy importante hacer una auto observación y determinar sus biorritmos. ¿Cuándo está el cuerpo más preparado para trabajar, mañana o tarde? Para algunos, las horas del mediodía son adecuadas, otros son más activos temprano en la mañana, en casos raros, el rendimiento de una persona se despierta por la noche. Es mejor distribuir sus esfuerzos para que la mayoría de ellos caigan precisamente en un momento fructífero.
Tampoco se recomienda tratar de resolver varios casos importantes al mismo tiempo. Es mucho más eficiente elegir uno, el más relevante, y concentrarse en resolverlo. De lo contrario, la persona enfrenta un exceso de trabajo. Esto se debe a algunas características de nuestro sistema nervioso. Al resolver varios problemas importantes al mismo tiempo, el cerebro tiene que crear sistemas competitivos de neuronas. Esto, a su vez, conduce a la fatiga del sistema nervioso central y contribuye a la aparición de sentimientos de ansiedad e inseguridad. El éxito en la solución del problema no amenaza a una persona en este caso. Y los asuntos pendientes, como saben, conducen a una sensación de insatisfacción.
Otra condición importante, que implica una cultura de trabajo, es la alternancia obligatoria de trabajo y ocio. No puedes sentarte durante horas seguidas sin descanso. Esto no ayudará a resolver un problema difícil, sino que te hará concentrarte en él. Es necesario distraerse periódicamente por algo completamente diferente. En este caso, no se recomienda la inacción completa. Nuestro cerebro está descansando, incluso si simplemente cambia su trabajo a un tipo diferente de actividad. Entonces otros departamentos comienzan a trabajar. Será aún mejor practicar deportes, hacer ejercicios o al menos un par de ejercicios físicos simples. Alternativamente, puede caminar por la calle con un perro, ir a la tienda o la cocina para lavar los platos. La actividad mental generalmente implica una larga estadía en una posición, y esto es malo para el tono muscular. El abdomen y la espalda están demasiado relajados, las piernas están dobladas, el cuello está tenso, además, en una posición estática, la circulación sanguínea empeora y disminuye. En vista de esto, la actividad física diaria es muy importante para mantener la salud y, por lo tanto, la productividad laboral.
Además, aquellos cuyas actividades son trabajo intelectual no deben comer en exceso. Especialmente debes prestar atención a tu dieta a aquellas personas que prefieren salir por la noche en un libro o computadora. Con un esfuerzo físico débil, se consume muy poca energía muscular para compensarlo con una gran cantidad de alimentos. Un exceso de alimentos ricos en calorías en la dieta conduce directamente al aumento de peso, más simplemente, a la obesidad. A su vez, puede causar muchos problemas de salud, como enfermedades del hígado, el corazón y las articulaciones. Tener sobrepeso puede causar diabetes. Es mejor reemplazar los alimentos grasos y pesados con frutas y verduras más saludables. Contienen muchas vitaminas que estimulan el cerebro y pocas calorías. Por lo tanto, es difícil abusar de tales alimentos, incluso si los come en grandes cantidades.
