La cantidad de horas que pasamos frente a una computadora o teléfono es casi imposible de calcular, ya que en el mundo moderno los dispositivos se han convertido en una especie de extensión virtual de manos. Y precisamente por esta razón, es muy importante prestar la debida atención al riesgo para la salud que puede causar la exposición frecuente a la pantalla. Por lo tanto, si se encuentra entre esos millones de personas que dependen de dispositivos, es importante saber qué efecto tiene la luz de la pantalla y cómo evitar posibles problemas de salud, como daño retiniano, degeneración macular relacionada con la edad, deslumbramiento y disminución de la agudeza visual.
Entonces, el 10 de octubre, se emitió un decreto del Senado de California sobre los peligros de la luz azul, que alienta a las personas a preocuparse más por la salud ocular. Y también en este día en California se celebra el Día de protección contra la luz azul, lo que sugiere que este problema ya se ha convertido en un problema universal. Para estos fines, se emitió una guía en colaboración con Eyesafe, que creó una tecnología para proteger los ojos de la luz azul dañina, que aborda todos los riesgos y oportunidades para reducirla. Por lo tanto, considere 8 formas de proteger nuestros ojos de los efectos nocivos de la luz.
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Luz blanca cálida
Según la información en el manual de Eyesafe, no solo los teléfonos móviles y los monitores de las computadoras emiten luz dañina. De una forma u otra, podemos encontrarlo en dispositivos como refrigeradores, televisores LED de pantalla plana o bombillas. Y para reducir de alguna manera los riesgos, es recomendable comprar bombillas de luz blanca cálida, evitando al mismo tiempo las bombillas que emiten luz blanca fría o diurna.
No use el teléfono antes de acostarse
Usar su teléfono justo antes de acostarse puede afectar su ritmo circadiano. En otras palabras, la calidad del sueño disminuye, el reloj biológico cambia, lo que, a su vez, puede conducir a problemas de salud más graves. Por lo tanto, se recomienda al menos 2 horas antes de acostarse para excluir el uso de un teléfono móvil o dejar de trabajar en una computadora.
Uso de gafas de seguridad.
Gracias a la capa protectora, que ayuda a reducir el porcentaje de luz azul que penetra en los ojos, las gafas no solo reducen el riesgo de enfermedades oculares, sino que también reducen la fatiga, que es el resultado del uso prolongado del monitor.
Consejo! Es importante asegurarse antes de comprar anteojos de seguridad si el porcentaje de protección (90-99%) cumple con los estándares internacionales. Si usa estos lentes regularmente, entonces se reduce el riesgo de cataratas y degeneración macular.
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Aplicaciones móviles e informáticas.
Para reducir el efecto de la luz azul en la oscuridad, puede instalar una aplicación protectora en su dispositivo. Por ejemplo, las aplicaciones F.lux o Nighshift cambian automáticamente la configuración de visualización del dispositivo con poca luz, haciendo que la pantalla ya no se vea tan brillante.
Película protectora
El uso de una película protectora en las pantallas del dispositivo puede bloquear la luz azul, lo cual es especialmente importante para las personas que trabajan con editores de texto. Además, el uso de estas películas le permite cambiar la temperatura de color de la pantalla del teléfono.
Modo nocturno
Los teléfonos modernos ya tienen la función incorporada "Modo nocturno", que determina automáticamente el nivel y la calidad de la iluminación y, dependiendo de esto, ya ajusta la temperatura de color de la pantalla, haciéndola menos molesta en la oscuridad. En ausencia de un modo nocturno incorporado, puede ajustar independientemente el nivel deseado de brillo de la pantalla.
Tiempo limitado detrás del monitor.
Lo mejor que puede hacer es limitar su tiempo detrás de un monitor de computadora o pantalla de teléfono móvil. Asegúrese de tomar pequeños descansos cada 20 minutos para relajarse o considerar objetos alejados de ellos para variar. Todo esto ayudará a evitar la fatiga ocular.
Pero si siente que no podrá hacer frente a esta tarea por su cuenta, entonces hay una aplicación: "Smart Alarm Clock". La esencia de esta aplicación es que después de configurar una hora específica, el teléfono simplemente se apagará. Esto es especialmente conveniente si los niños que prácticamente no tienen sentido de la proporción y el concepto de tiempo juegan en el teléfono o la computadora.
Consejo! Recuerde que la visión de los niños es más vulnerable, ya que casi toda la luz azul atraviesa la córnea y el cristalino, llegando a la retina. En una palabra, se recomienda a los niños menores de 2 años que excluyan por completo el uso de un teléfono móvil, mientras que los niños mayores, no más de 1 hora por día.
