El cofre forma parte del torso y consta de doce pares de costillas y esternón, así como doce vértebras torácicas que cubren la pared posterior. La circunferencia del pecho es diferente para ambos sexos. Son importantes para aquellos involucrados en deportes y aquellos que están a dieta. Estas personas a menudo calculan la circunferencia del pecho con el peso corporal.
Edificio
En el pecho hay articulaciones móviles de las costillas con la columna vertebral y las costillas con el esternón. El esqueleto del cofre incluye tres grupos musculares. El primer grupo son los músculos superficiales, el segundo grupo son los músculos profundos. El tercer grupo es un músculo grande: el diafragma, que separa el tórax de la cavidad abdominal y es el músculo respiratorio principal.
Papel
El cofre cumple una función protectora para los órganos ubicados principalmente en el corazón y los pulmones. También participa en el proceso de respiración. En el área del cofre, pueden ocurrir muchos problemas que pueden afectar negativamente el funcionamiento de los órganos internos, así como afectar significativamente la apariencia de una persona. Por lo tanto, es muy importante que se trabaje en la construcción y las proporciones correctas del cofre teniendo en cuenta los indicadores de todo el cuerpo. Es importante conocer la norma de la circunferencia del tórax.
Métodos de medición
La circunferencia del pecho es más fácil de medir con una cinta métrica: un centímetro. Centímetro envuelva horizontalmente alrededor del cofre desnudo al nivel de los pezones.
Para medir la circunferencia del cofre, también puede usar, por ejemplo, un cordón, que luego se estira sobre una regla larga o una cinta de centímetros. En lugar de un centímetro, puede usar cintas, trenzas, etc. Es importante que este no sea un material elástico.
Reglas de medida
Las medidas de la circunferencia del cofre en niños y adultos deben realizarse mientras está parado en un terreno nivelado. La postura que una persona toma durante la medición debe excluir cualquier tensión. Esto puede distorsionar la circunferencia del pecho. La cinta métrica debe encajar perfectamente en toda la longitud del cuerpo. No aprietes demasiado el pecho y dobla.
Antes de medir la circunferencia del cofre, no necesita extraer más aire hacia los pulmones. Después de todo, esto aumenta enormemente la circunferencia del cofre. Para un hombre con una altura de 175 cm y un peso de 75 kg, la circunferencia del cofre es normalmente de 104, 3 cm.
Opción perfecta
Incluso si una mujer ama a un hombre, tal vez a veces lo compara con los demás. Me pregunto qué le falta. La pregunta de qué se toma como muestra de la circunferencia ideal del pecho en los hombres, preguntaron los científicos. ¿Cómo se ve la llamada persona ideal? Esto lo aprendemos de una encuesta realizada en el Reino Unido.
Sobre la base de todos los datos disponibles, se creó un retrato de un representante típico del género. En particular, se han establecido la altura promedio, el peso y varios otros indicadores importantes del cuerpo. Podemos decir que se compiló un retrato del europeo promedio. Sobre esta base, se realiza una evaluación si el cuerpo está dentro de los límites normales.
Los estudios muestran que los hombres en las últimas décadas han cambiado significativamente en términos. La circunferencia media del pecho del hombre hoy es de casi 110 cm. Y, por regla general, no se trata de los músculos grandes, sino del exceso de tejido adiposo.
Motivación
La medición regular de los contornos de las caderas, cintura, cintura, bíceps, hombros, caderas, circunferencia del pecho ayuda a seguir el progreso en el entrenamiento de fuerza o en la pérdida de peso. Esta también es una excelente manera de aumentar tu motivación para entrenar.
Masa y circunferencia
Es de destacar que medir el volumen de las caderas y el pecho puede proporcionar información más confiable sobre el progreso en el entrenamiento que el pesaje diario. Esto se debe a que la masa muscular, que aumenta bajo la influencia del ejercicio, pesa más que el tejido adiposo. Pueden ocurrir muchos cambios útiles en el cuerpo que la medición de kilogramos no confirmará. Para notarlos, es aconsejable medir regularmente por separado los hombros, el pecho, los bíceps, el pecho, la cintura (cinturón), las caderas. Los resultados obtenidos deben registrarse y luego compararse: la tabla creada de esta manera será la mejor evidencia del desarrollo del cuerpo.
Recomendaciones adicionales
Mídete en ropa interior, no en ropa (incluso ajustada). Debe comenzar con las partes superiores del cuerpo (en orden: hombros, bíceps, pecho, cintura, caderas). Tome medidas por la mañana, antes del desayuno, preferiblemente siempre a la misma hora. Y así, los resultados serán confiables.
Aquí hay una sugerencia práctica sobre cómo medir correctamente la circunferencia de los hombros, el pecho, la cintura (en hombres y mujeres, las medidas se realizan de la misma manera), las caderas. Use una cinta métrica para medir. Cada dos semanas debe guardar los resultados en una tabla, y verá cómo el entrenamiento de fuerza afecta su figura.
Para que las mediciones sean lo más confiables posible, recuerde algunas reglas:
- pedir tomar medidas siempre la misma persona;
- mientras toma medidas, debe pararse naturalmente;
- durante las mediciones, debe colocar las piernas a una distancia pequeña y siempre la misma: para hacer que la distancia sea idéntica, coloque una regla entre las piernas;
- al medir, el centímetro no debe excavar en la piel ni apretar demasiado el cuerpo;
- tome tres medidas de un segmento específico del cuerpo y calcule el valor promedio de los resultados;
- todas las medidas, con la excepción de los bíceps, se toman con la cinta horizontal: debe asegurarse de que el medidor esté al mismo nivel al frente, detrás y a los lados;
- siempre use la misma herramienta para medir los parámetros del cuerpo;
- No compare las mediciones realizadas con diversas herramientas.
Tendencias actuales
Para la mayoría de los hombres, cada vez es más difícil encontrar una cintura, y el pecho está creciendo en tamaño debido al tejido adiposo. Se estima que la cintura promedio de una persona moderna es de 94 centímetros. Este es un signo de obesidad. Y la obesidad abdominal, por supuesto, no contribuye a la salud. Incluyendo sexual …
