"Ah, qué dicha - saber que soy perfección, saber que soy ideal" - ¿recuerdas? Pero si fue un placer para la bella niñera Mary Poppins, muchos de los que sintieron lo que el perfeccionismo realmente no sabían cómo disfrutarlo. En términos generales, este fenómeno puede definirse como el deseo de alcanzar las demandas poco realistas y extremadamente altas de uno mismo, que en caso de falla puede conducir a una disminución de la autoestima.
Los psicólogos, que intentan responder a la pregunta de qué es el perfeccionismo, a menudo lo consideran como un factor clave de éxito, que a menudo, sin embargo, se convierte en la causa de angustia emocional y crisis nerviosas.
La predisposición juega un papel muy importante. Los perfeccionistas se convierten en primer lugar en hijos de los mismos padres que luchan por la excelencia. Además, aquellos que no reciben amor incondicional de sus padres están constantemente obligados a merecerlo.
El deseo de ser el mejor en todo lo que haces provoca una insatisfacción constante con los resultados. Los perfeccionistas de la infancia aprenden que son evaluados solo en función de lo que han logrado. Creer en esto lleva a una búsqueda constante de la aprobación de los demás a través del logro de objetivos difíciles de alcanzar. Su autoestima no viene de adentro. Por lo tanto, son extremadamente vulnerables a todas las formas de crítica, porque quieren, sobre todo, ser amados y aceptados.
Entonces, ¿qué es el perfeccionismo? En una forma más simple y primitiva, esta propiedad se manifiesta ya en la infancia en el deseo de tener "las cosas más bellas, más nuevas y más sofisticadas" que los compañeros de clase envidian. Y, por desgracia, con demasiada frecuencia, los padres estimulan tales deseos. Enraizamiento más profundo, tales rasgos de personalidad se convierten en el deseo de ser el primero, el mejor en todo.
Más tarde, la respuesta a la pregunta de qué es el perfeccionismo, busca abrazar la inmensidad, por ejemplo, convertirse en la "madre ideal" que exitosamente hace una carrera y al mismo tiempo cuida a los hijos y al esposo, arrastra a toda la familia. Las formas de luchar por el ideal pueden ser muy diversas: desde el deseo de conducir el mejor automóvil extranjero hasta la lucha incesante por los títulos de "mejor gerente" y cosas por el estilo.
Los perfeccionistas son muy exigentes tanto con sus hijos como con sus parejas. Estas características hacen que su personaje sea difícil de crear relaciones armoniosas. ¿Cómo deshacerse de él? Quizás la comprensión del problema por sí sola no sea suficiente; tendrá que recurrir a la ayuda de un terapeuta. Para determinar la gravedad de la situación, se utilizan pruebas especiales, por ejemplo, la "escala multidimensional del perfeccionismo". Mediante esta técnica, se revelan los niveles de ansiedad, ansiedad, actitud hacia la crítica, dudas en la toma de decisiones.
Diagnóstico: perfeccionismo. ¿Cómo deshacerse de esta condición?
Primero, trate de establecer metas de acuerdo a sus necesidades, piense lo que quiera y no siga lo que otros esperan de usted.
En segundo lugar, establezca el siguiente objetivo solo después de alcanzar el anterior. El método de pequeños pasos en este caso funciona.
En tercer lugar, intente reducir sus estándares: en lugar de hacer este trabajo al 100%, intente hacer algo 80 o incluso 70%. Esto le ayudará a comprender que un trabajo peor no significa el fin del mundo y no empeora su posición a los ojos de los demás. Concéntrese en el aquí y ahora, no se adelante.
